do czego

[...] mozemy liczyc na przyrosty adekwatne do wlozonych wysilkow i pochlonietego jedzenia czesto z duzym wysilkiem) Niestety nadwyzka wydatku energetycznego nie wykozystana do budowy miesni pojdzie w tluszczyk ale coz, od czego jest robienie rzezby Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

wszystkie sa ladne ale mulateczka najladniejsza fajne ma takie cos czego nie widac Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki Hihihi

[...] wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] warzywa jadasz normalnie, szpinak też Jeśli dołożysz siłownię, to posiłki okołotreningowe wtedy powinny wyglądac nieco inaczej. Powinny co nie znaczy, ze muszą A węgle odciąć najlepiej z czego tylko się da, spokojnie możesz zostawić ww złożone w śniadaniu, a do reszty dodawać tylko z warzyw. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-10 15:55:11

Ja robiłem cykl 1-5 meta 15mg ed w trzech porcjach po 5mg. Do każdej 5-10g ostropestu mielonego. Dieta i trening raczej dopięte, a efektów żadnych! Nie mam porównania, więc nie wiem czego to wina.

[...] działa dobrze sprawdziłem i przez tydzień jadłem brudno strasznie i waga się nie zmieniła ale samopoczucie kiepskie było :P Ona mnie zabije jak wstawię jej fotkę ale cóż czego się robi dla kobiet :P Mam tylko 1 fotkę /SFD/Images/2015/10/10/2c2955753f3e4e93b120d4ef5160a4ce.jpg Tak pisałem jeszcze w odpowiednim dziale ale mało pomogli więc [...]

[...] nad którą ciągle pracuję, no i barki których nienawidzę. Do końca 2 tygodnie i dopiero teraz widzę takie porządne "noob gains" których na redukcji nie było. A redukować mam z czego - mimo cardio i czystej michy bardzo szybko łapię tłuszcz ;c Tak poza tematem, czy jest sens wykonywać przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu na jednym treningu?

[...] 1) Najpierw trening siłowy a potem aeroby. W treningu siłowym dośc krótkie przerwy między seriami (chyba +/- 60 s). Aeroby od 30 min do 45. 2) Może nie odpowiem wprost ile czego ale polecę poprostu trening np. HST. Wpisz w wyszukiwarke i tam wszystko znajdziesz 3) Bezpośrednio po treningu powinno się dać cukry proste a na noc białko ale o tej [...]

Co do WPC wiem że pasuje ale nie będę go dodawał niestety. Raz na tydzień rozdrobnię płatki i w sumie faktycznie rano to chwila będzie. Dowiedziałem się tego czego chciałem, dzięki - sogi lecą.

[...] koszulki z logo zespołu (logo, nie żadne potwory czy coś...) Ale ja rozumiem was. Co się nie podoba, zakazać. Ale gdyby była ta sama sytuacja z hip-hopem czy technem czy czego tam słuchacie, to byoby wielki hałas, że jak tak można itp... Zawodny - ja nie rozumiem jak słuchać techna, a nikomu tego nie zakazuję. Niech sobie technomaniacy nawet [...]

[...] Rodzina to dla mnie ludzie, z którymi łączą mnie więzy, jak sama nazwa mówi, rodzinne. A czy to bedzie dwóch ojców czy dwie matki, jesli dadzą dziecku to, czego potrzebuje do rozwoju, to ich płeć nie ma znaczenia. paranoja Nie no, na prawde przeginacie. Prawda jest taka Edgar, w internetowej dyskusji piszesz rozbudowane [...]

[...] makro. nie zrobie 200g białka 400 węgli i 125 tłuszczy na słodyczach. słodycze maja sluzyc do podbicia kalorii w czasie gdy makro masz spełnione lub masz braki na węglach czego jest najwiecej w slodyczach. Inny przypadek - mozesz jeść same cheesburgery ale nie dość ze sie zapchasz to szybciej przeskoczysz pułap kaloryczny od pułapu białkowego. [...]

do białka po treningu planowałem dodać banana w zasadzie. Hmmm faktycznie jest za mało, celowo zostawiłem sobie małą rezerwę, by w razie czego zamiast 100 gr moc zjeść 130 - 150 , z resztą pewnie tak się bedzie działo :) Mysle ze te 300 kcl uzbiera się przy wszystkich posiłkach razem Tuna celowo jest w oleju, wsw nie do przełnięcia ... :) [...]

[...] ten wychwyt zwrotny ? Czy może SSRI działa w ten sposób że, przy znacznie zwiększonym poziomie serotoniny, CZĘŚĆ/NADMIAR jej, nie jest blokowany (może z powrotem "odpłynąć", hehe) i tym samym niema żadnego ryzyka że, dojdzie do jakiś uszkodzeń, stanów paranoidalnych... czy czego kolwiek. Zmieniony przez - 04S28L w dniu 2018-05-16 15:47:15

[...] chyba masz racje :) Przed lustrem robilem zeby widziex. Kat ma byc 90 stopni? A bulgarskie przysiady - to trzeba jedna noge miec na laweczce a druga schodze do 90 stopni, trzymam 5s i natychmiast w gore tak? Co do powtorzen, to trzymac sie tych kulturystycznych? 8-15? W razie czego bede dokladal te moje 15kg a potem cos jakies kamyki skombinuje.

[...] żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł karnet na siłownie,za 50 złotych diety nie zbuduje.Wprowadzę do mojej diety więcej warzyw i owoców,i będę się starał jeść częściej,z moim aktualnym cienkim [...]

a powiedz mi jak ci mamy wyjasnic przez neta da ci cos jak powiem ze z balachy moesz uciekac przez most ze skretem albo spychaniem do gardy? nic ci nie da bo nawet jak cwiczysz to slowami mozna sobie dupe podetrzec poza tym od czego masz trenera? tu kazdy sie tego nauczyl na treningach

znajdź gzieś jakąs wypowiedź Knife`a w jego profilu masz link do jego strony , tam sprawdź jak nie www.sfd.pl/search.asp topic "siłownia spowalnia" oraz kombinacje siłownia boks powinieneś znaleźć to czego szukasz Pozdrawiam

[...] i reszta węglowodany do wyzej wymienionej kaloryczności. Układając dietę pamiętaj o tym, by w każdym posiłku było 20-25g białka, porcja węgli i porcja tłuszczy. Ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Tu nie ma czego poprawiać Zamień gainera z 20 na 30-procentowego po treningu albo dorzuć miarkę WPC (jakieś 30g). Machnij BCAA po przebudzeniu (zapobiegnie rannemu katabolizmowi) i przed treningiem! Orzechy do śniadania i będzie git. Nie widziałem kolacji Znaczy się zapomniałem Po treningu miałeś nr1 kura, nr2 tunka, to na koniec z 200 gieta [...]